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3年内中风人口少8成!秘诀:岛民天天吃它

2020-06-05 12:56 来源于:shenmy 我要评论(784)

日本沖绳县竹富岛除了是游客熟知的观光胜地以外,更有「健康长寿之岛」的美誉,竹富岛只花了短短3年,就让岛上心肌梗塞、脑中风患者急速减少了8成,这让日本医界大吃一惊,纷纷求教于岛上专业医师。究竟是什幺样的魔法,让岛上的居民健康长寿呢?日本电视节目採访了竹富诊疗所的石桥兴界医师,让我们来看看岛民健康的秘密究竟是什幺!
岛民健康生活方式:健走、吃豆腐、戒菸
自然资源丰富的竹富岛,每年约有50万游客前往,这次备受瞩目的原因是,竹富岛在2017年参加了日本厚生劳动省所主办,居民健康长寿类比赛中得到了首奖。
受奖原因是竹富岛在3年内,让岛上因心肌梗塞、脑中风而被紧急送医的患者数减少了80%以上。竹富诊疗所医师石桥兴界透露,岛内居民经过建议,改变了运动和饮食习惯,也许就是让居民健康的秘密。
  1. 健走:石桥兴界推荐在傍晚相对凉爽时健走,对健康有正面帮助。另一位节目来宾东京都健康长寿医疗中心副院长、高血压名医原田和昌解释,运动会促进生长激素分泌,让肌肉分解、再生的新陈代谢速度加快。
    而生长激素分泌量在傍晚最多,如果能在傍晚运动,更有助维持肌肉量,让多余的糖分、脂肪更有效率地被燃烧,减少生活习惯病的发生。节目中纪录了一对中年夫妇的健走状况,这对夫妇每天大概花15分钟时间,大约走了4公里左右。
  2. 吃豆腐:一天吃150~200g豆腐。豆腐富含植物性蛋白质,其中的白胺酸则可促进肌肉合成,而维持肌肉量可以让血糖、胆固醇、三酸甘油脂、血压都得到改善,还能使血管变年轻。原田和昌建议,在傍晚健走完毕以后,晚餐再补充富含白胺酸的食物,就可望使动脉硬化问题得到改善。
    日本北品川藤Clinic东京‧北品川院长石原藤树提醒,脑梗塞、心肌梗塞等血管疾病的关键就是动脉硬化。如果动脉变硬,血管就会变得狭窄、容易破裂,可能因此造成血管堵塞。而血管堵塞如果发生在脑部、心脏,就是所谓的脑梗塞、心肌梗塞,严重时甚至有猝死的可能。因此,透过改善动脉硬化,可望达到预防心血管疾病、降低脑梗塞、心肌梗塞发生机率的效果。
  3. 岛内去菸化:依照石桥兴界的建议,岛内所有贩卖香菸的机器、商店等香菸商品全部撤出,完全买不到,这让岛上的吸菸率大大降低了35%,也让香菸对居民健康的危害被降到最低。

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